Lenneper Turngemeinde 1860 e.V. - Durch Sport mehr erleben

Langhanteltraining - Pump it (VK)


Dieses Angebot pausiert aktuell!

Dieses Kursangebot wird für Männer und Frauen angeboten!

Wann Ihr Kurs genau stattfindet erfahren Sie in unserem Kurswochenplan!

Foto von Bodo Oerder
Foto von Bodo Oerder

Bei diesem Ganzkörpertraining können Sie das Gewicht der Langhantel individuell auf Ihre Fähigkeiten abstimmen. Mit Trainingsintervallen für verschiedene Muskelgruppen erreichen Sie eine intensive Kräftigung der Muskulatur verbunden mit einer hohen Fettverbrennung. Das Training strafft und definiert die Muskulatur Ihres ganzen Körpers. Folgende Muskelgruppen werden schwerpunktmäßig trainiert.


  • Beine: weite und enge Squats und Lunges (Kniebeugen und Ausfallschritte)
  • Brust- und Schultermuskulatur
  • Bizeps und Trizeps (Armbeuger und –strecker)
  • Bauch- und Rückenmuskulatur

Sie starten mit leichtem Gewicht. Eine Steigerung des Langhantelgewichts kann von jedem Teilnehmer selber beschlossen werden. Durch die Möglichkeit die Gewichte immer auf die eigenen Möglichkeiten einzustellen ist das Training für jeden geeignet - für Mann und Frau, für Einsteiger und Fortgeschrittene. Unsere Trainer leisten Hilfestellung beim Umgang mit der Langhantel.

High Intensity Interval Training (HIIT) ist eine Trainingsmethode, die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Eine Trainingseinheit, die einfach nur Spaßmacht, dich an deine körperlichen Grenzen bringen wird, deine Ausdauerverbessert UND überschüssiges Körperfett schmelzen lässt.

Di 19:35 - 20:35 Kurs-Nr.: PUMP 21935
Kursleitung: N.N.
Moll'sche Fabrik
16 - 99 Jahre Gebühr, pro Monat:
--- (Nicht-Mitglieder)
12,40 € (Mitglieder)
0 € (Fitness Pro/Premium)