Lenneper Turngemeinde 1860 e.V. - Durch Sport mehr erleben

Langhanteltraining - Pump it (VK)


Schnuppern ohne vorherige Ankündigung ist in diesem Angebot möglich!

Dieses Kursangebot wird für Männer und Frauen angeboten!

Wann Ihr Kurs genau stattfindet erfahren Sie in unserem Kurswochenplan!

Di 19:35 - 20:35 Kurs-Nr.: PUMP 21935
Kursleitung: Gaby
Moll'sche Fabrik
16 - 99 Jahre
Gebühr, pro Monat:
--- (Nicht-Mitglieder)
12,40 € (Mitglieder)
0 € (Fitness Pro/Premium)
Mi 19:00 - 19:45 Kurs-Nr.: PUMP 31900
auch mit Kurzhantel
Kursleitung: Anja
Moll'sche Fabrik
14 - 99 Jahre
Gebühr, monatlich:
--- (Nicht-Mitglieder)
9,30 € (Mitglieder)
0 € (Fitness Pro/Premium)
Do 18:00 - 19:00 Kurs-Nr.: PUMP 41800
mit HIIT
Kursleitung: Timo
Moll'sche Fabrik
15 - 99 Jahre
Gebühr, pro Monat:
--- (Nicht-Mitglieder)
12,40 € (Mitglieder)
0 € (Fitness Pro/Premium)
Anja
Anja
Gaby
Gaby
Timo
Timo
Foto von Bodo Oerder
Foto von Bodo Oerder


Bei diesem Ganzkörpertraining können Sie das Gewicht der Langhantel individuell auf Ihre Fähigkeiten abstimmen. Mit Trainingsintervallen für verschiedene Muskelgruppen erreichen Sie eine intensive Kräftigung der Muskulatur verbunden mit einer hohen Fettverbrennung. Das Training strafft und definiert die Muskulatur Ihres ganzen Körpers. Folgende Muskelgruppen werden schwerpunktmäßig trainiert.



  • Beine: weite und enge Squats und Lunges (Kniebeugen und Ausfallschritte)
  • Brust- und Schultermuskulatur
  • Bizeps und Trizeps (Armbeuger und –strecker)
  • Bauch- und Rückenmuskulatur

Sie starten mit leichtem Gewicht. Eine Steigerung des Langhantelgewichts kann von jedem Teilnehmer selber beschlossen werden. Durch die Möglichkeit die Gewichte immer auf die eigenen Möglichkeiten einzustellen ist das Training für jeden geeignet - für Mann und Frau, für Einsteiger und Fortgeschrittene. Unsere Trainer leisten Hilfestellung beim Umgang mit der Langhantel.

High Intensity Interval Training (HIIT) ist eine Trainingsmethode, die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Eine Trainingseinheit, die einfach nur Spaßmacht, dich an deine körperlichen Grenzen bringen wird, deine Ausdauerverbessert UND überschüssiges Körperfett schmelzen lässt.