Lenneper Turngemeinde 1860 e.V. - Durch Sport mehr erleben

Langhanteltraining - Pump it (VK)

Testen sie unverbindlich unsere Kurse in einer Schnupperstunde!

Foto von Bodo Oerder
Foto von Bodo Oerder

Dieses Kursangebot wird für Männer und Frauen angeboten!

Wann Ihr Kurs genau stattfindet erfahren Sie in unserem Kurswochenplan!

Mi 20:00 - 21:00
pausiert aktuell
Kurs-Nr.: PUMP 32000
Kursleitung: S. Hartje
Moll'sche Fabrik
16 - 99 Jahre Gebühr, pro Monat:
--- (Nicht-Mitglieder)
12,40 € (Mitglieder)
0 € (Fitness-Plus/Premium)


Do 20:00 - 21:00 Kurs-Nr.: PUMP 42000
pausiert aktuell
Kursleitung: E. Dannehl
Moll'sche Fabrik
16 - 99 Jahre Gebühr, pro Monat:
--- (Nicht-Mitglieder)
12,40 € (Mitglieder)
0 € (Fitness-Plus/Premium)

S. Hartje
S. Hartje
E. Dannehl
E. Dannehl

Bei diesem Ganzkörpertraining können Sie das Gewicht der Langhantel individuell auf Ihre Fähigkeiten abstimmen. Mit Trainingsintervallen für verschiedene Muskelgruppen erreichen Sie eine intensive Kräftigung der Muskulatur verbunden mit einer hohen Fettverbrennung. Das Training strafft und definiert die Muskulatur Ihres ganzen Körpers. Folgende Muskelgruppen werden schwerpunktmäßig trainiert:


  • Beine: weite und enge Squats und Lunges (Kniebeugen und Ausfallschritte)
  • Brust- und Schultermuskulatur
  • Bizeps und Trizeps (Armbeuger und –strecker)
  • Bauch- und Rückenmuskulatur

Gewicht von 1 - 16 kg individuell wählbar
Gewicht von 1 - 16 kg individuell wählbar

Sie starten mit leichtem Gewicht. Eine Steigerung des Langhantelgewichts kann von jedem Teilnehmer selber beschlossen werden. Durch die Möglichkeit die Gewichte immer auf die eigenen Möglichkeiten einzustellen ist das Training für jeden geeignet - für Mann und Frau, für Einsteiger und Fortgeschrittene. Unsere Kursleiterin Silke Dittrichs leistet Hilfestellung beim Umgang mit der Langhantel.