Lenneper Turngemeinde 1860 e.V. - Durch Sport mehr erleben

Qigong (VK)

Testen sie unverbindlich unsere Kurse in einer Schnupperstunde!

Christiane
Christiane

Qigong erfreut sich bei uns immer größerer Beliebtheit als ganzheitliches Übungssystem, mit dem Sie Stress abbauen, Krankheiten vorbeugen sowie Fitness und Entspannung fördern können. Qigong ist ein Teilbereich der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), in dem es darauf ankommt, den inneren Energiefluss auf den Meridianen durch bestimmte Körper-, Atem- und Meditationsübungen anzuregen und konstant zu halten. Denn nur ein solcher Energiefluss garantiert Gesundheit und Vitalität. Die u.a. im Kurs trainierte Form "Qigong-Harmonie“ in 18 Figuren lässt sich leicht aneignen, in den Alltag integrieren und sorgt dort für mehr Ausgeglichenheit und Belastbarkeit.


Wann Ihr Kurs genau stattfindet erfahren Sie in unserem Kurswochenplan!

Mi 10:00 - 11:15 Kurs-Nr.: QG 31000
Kursleitung: Christiane
Moll'sche Fabrik 2. OG
35 - 99 Jahre
Gebühr, pro Monat:
--- (Nicht-Mitglieder)
15,50 € (Mitglieder)
0 € (Fitness-Plus/Premium)

Qigong Übungen im Kurs

Wir werden bewegtes und stilles Qigong üben. Beim bewegten Qigong werden wir Übungen unterschiedlicher Länge und Schwierigkeitsgrade kennenlernen.

Andrea
Andrea

Das sind zunächst die sogenannten Klopfübungen. Sie helfen Spannungen und verbrauchte Energien abzubauen. Die Meisterübung bringt uns zu uns selbst, führt zu Ausgeglichenheit und zeigt uns unseren Platz in der Welt. Beim stillen Qigong nutzen wir unsere Vorstellungskraft in Bildern und erlernen verschiedene Möglichkeiten im Alltag Momente des Innehaltens zu schaffen, in denen wir durchatmen und entspannen können.

Mo 16:00 - 17:15
für Frauen
Kurs-Nr.: QG 11600
Beginn in Kürze
Kursleitung: Andrea
Moll'sche Fabrik Erdgeschoss
16 - 99 Jahre
Gebühr, pro Monat:
--- (Nicht-Mitglieder)
15,50 € (Mitglieder)
0 € (Fitness-Plus/Premium)
Di 18:30 - 19:45
für den Rücken
Kurs-Nr.: QG 21830
Beginn in Kürze
Kursleitung: Andrea
Moll'sche Fabrik Erdgeschoss
16 - 99 Jahre
Gebühr, pro Monat:
--- (Nicht-Mitglieder)
15,50 € (Mitglieder)
0 € (Fitness-Plus/Premium)
Di 19:45 - 20:45 Kurs-Nr.: QG 21945
Kursleitung: Andrea
Moll'sche Fabrik Erdgeschoss
14 - 99 Jahre
Gebühr, für Zirkelteilnehmer 0€:
--- (Nicht-Mitglieder)
12,40 € (Mitglieder)
0 € (Fitness-Plus/Premium)

Was ist Qigong?

Qigong ist eine Jahrtausende alte Bewegungsform, die ihren Ursprung in China hat. Wörtlich übersetzt werden kann Qigong mit „Pflege der Lebensenergie“. Sehr früh erkannten die chinesischen Ärzte, dass im menschlichen Körper neben den sichtbaren Gefäßen, wie Blut-, Nerven- und Lymphbahnen weitere Bahnen, die Energiebahnen enthalten sind. Diese Leitbahnen, auch Meridiane genannt, durchziehen in einem vorgegebenen System den Körper. Unsere Lebensenergie durchfließt in einer bestimmten Ordnung diese Bahnen und bringt damit die Körpersäfte zum Fließen. Die Chinesen erkannten ebenfalls, dass Körper, Geist und Seele nicht getrennt voneinander betrachtet werden dürfen. Sie bilden eine Einheit in der alle drei Bereiche miteinander verbunden sind und in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander stehen müssen. Ist dieses Verhältnis gestört, führt dies zur Beeinträchtigung des Wohlbefindens und kann die Entstehung von Krankheiten begünstigen. Qigongübungen aktivieren die Meridiane, wodurch die Lebensenergie frei fließen kann. Körper, Geist und Seele geraten in Einklang und Zufriedenheit und Wohlbefinden stellen sich ein.

Qigong für eine gesunde Wirbelsäule

Eine gut ausgebildete Rückenmuskulatur ist notwendig für eine gesunde Wirbelsäule, indem sie Halt und Stabilität gibt. Doch auch der emotionale Bereich wirkt sich auf unseren Rücken aus. Sorgen, Nervosität und Stress können unsere Rückenbefindlichkeit beeinträchtigen und zu Verspannungen oder Bewegungseinschränkungen führen.
Ziel des Kurses ist es durch sanfte und fließende Übungen die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern und ihre feinen Haltemuskeln zu trainieren. Durch die nach innen gerichtete Aufmerksamkeit kommen wir zur Ruhe und lernen im Alltag zunehmend auf uns und unsere Bedürfnisse Rücksicht zu nehmen. Entspannung und Zufriedenheit führen zu einem leichteren und freieren Rückengefühl.
Schwerpunkt des Kurses sind die Basisübungen aus dem Chan Mi Gong, das auch Wirbelsäulenqigong genannt wird. Die Übungen sind für Menschen jeden Alters geeignet, können sowohl stehend als auch sitzend geübt werden und lassen sich gut in den Alltag integrieren.

Qigong für Frauen

Frauen haben im Bereich weibliche Gesundheit Bedürfnisse, die häufig durch unser beschleunigtes Lebenstempo und die Anforderungen von Familie und Beruf zu kurz kommen. Wir ignorieren unsere innere Stimme und überhören die Signale unseres Körpers. Als Folge können in den weiblichen Körperprozessen Störungen auftreten, die von Menstruations- und Wechseljahresbeschwerden bis zu Myomen und schwerwiegenden Erkrankungen der weiblichen Organe reichen können.
Ziel des Kurses ist es die eigene Wahrnehmung zu wecken und zu vertiefen und sich der eigenen Weiblichkeit mit ihren ureigenen Bedürfnissen bewusst zu werden.
Schwerpunkt sind Übungen speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ausgerichtet. Besondere Aufmerksamkeit gilt dem Becken- und Herzensraum. Dieser wird harmonisiert und genährt durch schwingende und sanfte Übungen aus dem Chan Mi Gong sowie rhythmische Übungen nach Liu Ya Fei.